Jak zadbać o aktywność fizyczną i zbilansowaną dietę?

Aktywność fizyczna

Nikt jednak nie może zaprzeczyć, że ruch jest kluczowym elementem wpływającym na nasze zdrowie i samopoczucie. Wspomaga nas w utrzymania dłuższego, zdrowszego i zarazem szczęśliwszego życia. Dla wielu z nas brzmi to jak puste frazesy, ale jednak zostało to naukowo udowodnione. Aktywność fizyczna w znacznym stopniu pomaga łagodzić stres i zapewnia dobre samopoczucie. Skutkiem ubocznym, dla niektórych osób pozytywnych, dla innych mniej, może być osiągnięcie i utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Większości z nas uprawianie jakiegokolwiek sportu kojarzy się z odchudzaniem. To duży błąd. Aktywność fizyczna nie powinna być tylko i wyłącznie motywacją do zrzucenia zbędnych kilogramów. Główną motywacją do wstania z kanapy powinna być chęć obniżenia ryzyka zachorowania na choroby przewlekłe, pomoc w kontrolowaniu ciśnienia tętniczego krwi. poprawa nastroju poprzez zmniejszenie odczuwania stanów lękowych i depresyjnych oraz obniżenie ryzyka chorób serca, cukrzycy itp. Ponadto, z wiekiem coraz trudniej utrzymać sprawność fizyczną. Dobrze, abyśmy wyrobili w sobie nawyk uprawiania jakiejkolwiek aktywności fizycznej już od najmłodszych lat. Pomoże nam to zbudować siłę mięśni i poprawić wytrzymałość. Pamiętajmy, że ruch wpływa korzystnie na nasz metabolizm. Nie musimy od razu ruszać na siłownie. Wystarczy, abyśmy częściej niż wcześniej wybierali w drodze do pracy spacer zamiast samochodu. Początkowo ciężko może być ze znalezieniem czasu na treningi. Pomocna w organizacji naszego nowego, zdrowego życia może być dieta pudełkowa.

Prawidłowa dieta

Odpowiednia dieta pudełkowa Krosno ma ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. To właśnie w przypadku nieodpowiednich nawyków żywieniowych może nas dotknąć wiele chorób. Prawidłowa dieta to między innymi nieodłączny element w przypadku profilaktyki leczenia osób chorujących na cukrzycę. Zdrowa dieta nie musi się wcale wiązać z restrykcjami żywieniowymi. Nie oznacza to też, że musimy pół dnia spędzić w kuchni. 

Odpowiednia dieta pomoże nam uregulować poziom glukozy, cholesterolu i trójglicerydów we krwi. Dzięki temu jesteśmy w stanie zmniejszyć ryzyko miażdżycy, cukrzycy albo problemów ze wzrokiem. Prawidłowy dobór składników odżywczych i ich kaloryczności jest w stanie pomóc w uregulowaniu ciśnienia tętniczego. Efektem ubocznym w przypadku osób z nadwagą będzie utrata zbędnych kilogramów. Pamiętajmy, że otyłość jest chorobą, która ciągnie ze sobą wiele innych schorzeń. U osób otyłych o wiele częściej występuje cukrzyca.

Zmiana naszych nawyków życiowych bywa trudna. Niestety nikt za nas nie odbędzie treningu i nie pójdzie na spacer. Tę część zdrowego życia musimy wykonać sami. Możemy natomiast uniknąć problemu z komponowaniem i przygotowywaniem posiłków. Catering dietetyczny jest świetną opcją dla zapracowanych. Nie będziemy zmuszeni do wyliczania wartości odżywczych poszczególnych elementów naszej diety. Naszym zadaniem będzie tylko regularne zjadanie posiłków. Dieta pudełkowa zostanie nam każdego poranka dostarczona pod drzwi.

Materiał zewnętrzny