Jak długo spać, by być wypoczętym? Wielkomiejski life-balance

Ile spać każdego dnia, by mieć energię?

Jeśli szczególnie zależy Ci na poprawie efektywności snu, to pamiętaj, że ten stan nie jest jednorodny. Przebiega zatem w stadiach, w których odpoczywamy głęboko lub płytko. Wyróżnia się trzy stadia NREM oraz sen REM. Podczas dwóch pierwszych etapów sen jest płytki. Przechodzi w głęboki dopiero w ostatniej fazie NREM. Stadium REM odpowiada za przetwarzanie informacji, a więc za marzenia senne. Jeśli chcesz się skutecznie wyspać, musisz przejść jak najwięcej faz trzeciego stopnia NREM oraz samego REM. W zależności od tego, w którym stadium się obudzisz, będziesz czuł się wyspany lub nie. 

Na to, czy obudzisz się wypoczęty, oddziałuje też liczba godzin snu. Pamiętaj, że dorosły człowiek powinien odpoczywać od 4 do 6 cykli, które trwają po około 80-120 minut. Możesz więc potrzebować minimum 6 godzin na to, by się wyspać. Jest to jednak kwestia bardzo indywidualna. 

Jak może Ci pomóc kalkulator snu?

Jeśli zastanawiasz się, ile spać każdego dnia i zależy Ci na tym, by budzić się maksymalnie wyspanym, zacznij korzystać z kalkulatora snu. To świetne narzędzie, które pozwala budzić się w płytkiej fazie snu. Po wpisaniu godziny zaśnięcia oraz planowanej pobudki uzyskasz dane sugerujące, ile spać oraz o jakiej godzinie warto wstać. Dzięki temu możesz pilnować czasu przebudzenia, ustawiając budzik. Więcej na temat kalkulatora przeczytasz na stronie https://www.lozkoholicy.pl/Kalkulator-snu-jak-i-ile-spac-zeby-byc-wypoczetym-blog-pol-1664956654.html. 

Jak stworzyć odpowiednie warunki do spania?

Liczba godzin snu to jednak nie wszystko. Na komfort wypoczynku wpływa także dobrze zaścielone łóżko, a także przewietrzony pokój, jak i unikanie niebieskiego światła przed pójściem spać. By stworzyć sobie właściwe warunki do odpoczynku, koniecznie postaw na wygodną pościel, dopasowaną do pogody, z właściwościami termoregulacji. Warto również wybrać tekstylia, które są miłe w dotyku, oddychające i otulające. Szeroki wybór kompletów znajdziesz na stronie https://www.lozkoholicy.pl/. Oferta tej marki słynie z produktów najlepszej jakości.