Odpoczynek w chorobie – ważny element powrotu do zdrowia

Mnóstwo osób zdaje sobie sprawę z tego, jak ważny jest odpoczynek przy infekcji. W tym samym czasie umawiają kolejną wideokonferencję, odpisują na maile z łóżka i sprawdzają telefon co kilka minut. Wówczas regeneracja schodzi na dalszy plan, pozostając z tyłu głowy jako coś do odhaczenia. Dlaczego jednak nie warto jej lekceważyć?

Odpoczynek w trakcie choroby

Podczas infekcji układ odpornościowy działa na wysokich obrotach. Produkowane są przeciwciała, a komórki odpornościowe stają do walki z patogenami. Cały ten proces wymaga energii, a energia, którą normalnie przeznaczyłbyś na codzienne obowiązki, pracę umysłową czy aktywność fizyczną, nie jest już dostępna do walki z wirusem.

Twój organizm działa jak ekipa remontowa. W pierwszej kolejności zajmie się usunięciem usterki i ograniczeniem szkód, a mniej pilne obowiązki odejdą na dalszy plan. To zrozumiałe, że chcesz wykonywać swoje obowiązki jak najlepiej. Pamiętaj jednak, że odpoczynek w trakcie choroby jest szalenie ważny. To w trakcie snu organizm produkuje najwięcej cytokin, czyli komórek odpowiedzialnych za zwalczanie choroby, o czym więcej dowiesz się na portalu e zwolnienia 24.

Czy da się przeczekać chorobę?

Oczywiście zdarzają się osoby, które mimo objawów podejmują się pracy czy nauki. Problem w tym, że w takim stanie rzadko przynosi to im korzyści. Pracując czy ucząc się w trakcie choroby, robisz to mniej efektywnie. Zmuszanie się do pełnej aktywności, czy to fizycznej czy umysłowej podczas infekcji, może tylko prowadzić do wydłużenia objawów i tym sposobem zamiast chorować kilka dni, możesz chorować kilka tygodni. 

Do tego dochodzi ryzyko zarażenia innych. W pierwszych dniach infekcja jest zazwyczaj najbardziej zaraźliwa, przez co w zamkniętych pomieszczeniach, jak biura czy sale wykładowe, wirusy mają ułatwione zadanie i przenoszą się szczególnie łatwo.

Ile odpoczynku potrzebujesz?

Nie da się odpowiedzieć jednoznacznie na to pytanie, bo każdy organizm jest inny i zupełnie inaczej radzi sobie z infekcjami. Niemniej jednak eksperci często wskazują, że już kilka dni solidnego wypoczynku w pierwszej fazie choroby może wspomóc Twój organizm w walce z chorobą. 

Warto jednak wyjaśnić też, jak odpoczywać. Nie chodzi tylko o leżenie w łóżku przez cały dzień, bo należy ograniczyć też stymulację w postaci ekranów, intensywnych rozmów czy stresu związanego z obowiązkami. Czasem najlepszym odpoczynkiem jest po prostu spokojny dzień bez presji czasu, z dostępem do ciepłych herbat ziołowych, wody, lekkiego jedzenia i możliwością drzemki, gdy tylko czujesz, że oczy same Ci się zamykają.

Aktywność fizyczna w czasie choroby

Jeśli objawy ograniczają się do lekkiego kataru czy drapania w gardle i nie czujesz rozbicia ani gorączki, to spokojny spacer nie powinien zaszkodzić. Najważniejsze to słuchać własnego organizmu, bo gdy ten daje znaki, że warto zwolnić i odpocząć, to lepiej tego nie lekceważyć. W tej sytuacji rozsądniej jest całkowicie zrezygnować z aktywności do czasu poprawy.