Praca z dowolnego miejsca na świecie? Jak zadbać o higienę życia w trybie remote

Jeszcze wcale nie tak dawno praca zdalna dla wielu osób była co najwyżej ciekawostką czy benefitem dostępnym wyłącznie w wybranych branżach. Mimo to dziś znacznie więcej osób pracuje już z domu, z co-worku, z kampera czy z mieszkania wynajmowanego na drugim końcu Europy i nikogo już to nie dziwi. W takim modelu ma się dużo swobody, jednak potrafi to rozmyć granicę między życiem prywatnym a zawodowym. 

Dlaczego praca zdalna tak łatwo zaburza codzienny rytm?

Praca wykonywana z dowolnego miejsca daje poczucie wolności. Jednak po czasie okazuje się, że niektórym zaczyna brakować tej naturalnej granicy, jaką było biuro. Dzień zaczyna się od szybkiego przejrzenia maili, a później obiecujesz sobie, że to tylko jeszcze jedno szybkie spotkanie, a po czasie czujesz, że wieczorem trudno Ci całkowicie odłączyć się od obowiązków.

Jest jeszcze kilka innych rzeczy, które zauważają pracujący zdalnie. Widzą po sobie, że rzadziej wychodzą z domu, pomijają regularne posiłki, pracują w niewygodnej pozycji i spędzają lwią część dnia przed ekranem. Na dłuższą metę taki tryb życia może wpłynąć zarówno na Twoją koncentrację, jak i samopoczucie. Do tego mogą dojść problemy ze snem, jeśli wyjeżdżasz na tyle daleko, że przesuną Ci się godziny snu i pracy, o czym więcej przeczytasz na portalu recepta za granicą.

Dobrze przygotowane stanowisko pracy robi różnicę

Cała masa osób przez pierwsze miesiące pracy zdalnej nie specjalnie przejmuje się tym, czy pracuje przy biurku, czy nie, i nie widzi większego problemu w pracowaniu na kanapie, w łóżku czy przy kuchennym stole. I o ile robi się to sporadycznie, to nie powinno to stanowić większego problemu, tak wprowadzenie tego w nawyk szybko zacznie obciążać organizm. 

Jeśli i Ty tak pracujesz, to po czasie może pojawić się ból karku i pleców, napięcie między łopatkami, sztywność nadgarstków czy zmęczenie oczu. Dlatego nawet w pracy zdalnej należy zadbać o podstawy ergonomii, a te wcale nie są skomplikowane. Czasem niewielkie zmiany zrobią różnicę: podstawka pod laptop, oddzielna klawiatura czy dobrze ustawione krzesło. To już znacząco poprawia komfort pracy.

Organizm wciąż potrzebuje ruchu

Praca zdalna bardzo łatwo sprawia, że przez większość dnia się siedzi. A jednak w biurze część ruchu pojawia się naturalnie. Trzeba dojść na przystanek autobusowy, przespacerować się po kawę na przerwie, a nawet zrobić coś tak błahego, jak przejść się między salami. Pracując w domu czy w podróży, można przez kilka godzin praktycznie nie zmieniać pozycji.

Na początku tego aż tak się nie odczuwa,więc często pomija się to, że nawetpracując z domu, wciąż trzeba się poruszać. Długotrwały brak ruchu może odbić się na kręgosłupie, jakości snu, poziomie energii czy koncentracji. Żeby jednak za szybko się nie zniechęcić, to warto wybrać formę ruchu, którą się po prostu lubi. Dla jednych będą to regularne treningi siłowe, a dla innych spacer po pobliskim parku. Zadbaj jednak o to, żeby ten ruch był regularny.