Jak poprawić sobie humor na co dzień? Zadbaj o siebie!

Nie bagatelizuj drobnych nawyków. To właśnie od nich w dużej mierze zależy Twój codzienny nastrój. Lepszy humor może być efektem świadomej troski o siebie. Jak self-care wpłynie na samopoczucie? Podpowiadamy, o co warto zadbać każdego dnia.

Dlaczego regularność w dbaniu o siebie jest kluczowa?

Nie od dziś wiadomo, że najlepsze efekty przynosi systematyczność, a nie jednorazowe działania. Codziennie pielęgnowane, nawet te najmniejsze, nawyki pomagają w zbudowaniu rutyny, która zapewnia poczucie stabilności. To z kolei wpływa na większy komfort psychiczny, a więc także realną poprawę humoru.

W swoją rutynę warto wpleść drobne przyjemności. To właśnie one mogą zrobić dużą różnicę w tym, jak będziesz się czuć w ciągu dnia. Zastanów się, co przyniesie Ci najwięcej radości, a jednocześnie nie zajmie zbyt dużo czasu. Krótka sesja medytacji zaraz po przebudzeniu, otulający skórę zapach choćby z kolekcji perfum PROFUMO LABO, który nałożysz po ciepłym prysznicu, a może godzina z książką przed snem? Takie momenty nie tylko wypełniają dzień, ale też przynoszą satysfakcję.

Poranne rytuały, które przygotowują na dzień pełen wyzwań

To, w jaki sposób rozpoczniesz swój dzień, wpłynie na Twoje dalsze samopoczucie. Postaraj się wygospodarować kilka dodatkowych minut na co najmniej jedną czynność, dzięki której poranny rytuał pozytywnie Cię nastawi i przygotuje do różnych wyzwań. Napij się aromatycznej kawy lub herbaty, posłuchaj płyty swojego ulubionego artysty lub poświęć chwilę na rozciąganie. Kiedy tylko możesz, unikaj pośpiechu. Spokojny, przewidywalny start dnia gwarantuje poczucie kontroli, co zdecydowanie sprzyja lepszemu humorowi. 

Uważność, otoczenie i chwile dla siebie – wpływ na nastrój

Dbania o siebie nie należy wiązać z egoizmem. To świadoma troska o własne potrzeby, która pozwala szybciej i skuteczniej reagować na spadki nastroju. Dzięki temu będziesz lepiej operować różnymi aspektami swojego życia – od budowania relacji z bliskimi, przez umacnianie pewności siebie, aż po rozwój zawodowy. W końcu pozytywne nastawienie wiąże się często ze stabilnością emocjonalną. W jaki sposób wspierać ją na co dzień?

Na pewno dobrze wiesz o tym, że ruch wpływa na codzienne samopoczucie. Ulubiona aktywność fizyczna pomoże Ci rozładować nagromadzone w ciele napięcie, dotlenić organizm, a przy tym oderwać myśli od wielu zmartwień. Czasami wystarczy krótki spacer, lekka joga czy przejażdżka rowerem, żeby poczuć się lepiej. Więcej energii może dodać nawet ruch w postaci sprzątania. Uporządkowana przestrzeń dba o komfort.

Z drugiej strony warto zadbać o odpowiednią ilość regeneracji. Niedobór snu i przemęczenie przeważnie prowadzi do rozdrażnienia. Dlatego w ciągu dnia pozwól sobie na moment odpoczynku. Możesz się zdecydować na 15-minutową drzemkę, ale też wypróbować technikę świadomego oddychania. Regularne praktykowanie uważności pomoże w uspokojeniu pędzących myśli.

Codzienne dbanie o siebie jest jednym z prostszych sposobów na to, by odzyskać wewnętrzną równowagę i poprawić swój humor. Nawet pozornie nic nieznaczące nawyki pomagają w uzyskaniu lepszego nastroju.